每年高考临近时，考生不免出现考试紧张，甚至出现因焦虑而引起的注意力

不集中、失眠、茶饭不思、频上厕所等考前综合症状，若上述情绪无法得到及

时的疏导和缓解，很可能会影响冲刺备考及高考当日的发挥。为了使同学们拥

有良好的心理素质和稳定的情绪，以最佳的竞技状态投入到复习备考之中，3月

28日学校邀请湘潭县心理咨询师协会会长谭照老师来校开展主题为“科学释压，

情绪管理”的第二期心理辅导座谈会。

                                      一、座谈会场景

                                        二、游戏环节

    你帮我，我帮你,两两一对，全程无声陪伴戴眼罩的同学，须确保其安全，

在行走时是否有不舒服或害怕。当我们的眼睛被蒙上时，外面的世界是未知

的，只能靠感觉，通过这个小游戏可以反应大家平常的人际关系是否打开，

陪伴者的责任和担当，被陪伴者信任，都是不可缺少的，在一个完整的团体，

才是安全的。

    谭照老师根据同学们写的内容，分析大家目前的困惑，教授大家释放情绪的

方法，当我们在宣泄情绪的同时，千万要保护他人和自己，让问题出现在眼前

而不是脑海里，但凡能说出来的问题，找到适合自己的办法就可以很好地缓解

当下的焦虑情绪。

  谭照老师轻声细语，温柔地教授大家做臆想练习、手臂交叉运动、摩擦搓耳，

大家跟着谭老师的节奏，身心放松，放下所有的疲惫和焦虑，在这种轻松的氛

围下，缓解当下的情绪。

    大家在平和、安静的氛围下，不由自主地相互拥抱，相互给予力量和温暖

  此次座谈会的开展，帮助同学们在潜意识层面重新认识自己，明白“焦虑”

的意义和价值，从而从这份情绪中解脱出来，获得力量或者改变的方向，平

心静气迎高考，让我们在最后备考阶段全神贯注，全力以赴地向着心中的目

标冲刺！